גם אם קיבלתם החלטה להזמין אנשי מקצוע לצורך צביעת דירה, עדיין חשוב שתבינו את חשיבותה של ההכנה המקדימה לצביעה ואת השפעתה על הצלחתה – זה נכון שחברה מקצועית תבצע גם את ההכנות לבצעה בעבורכם, אך עדיין ידע הוא כוח ולכן, חשוב שיהיה לכם ידע בנושא.

הכנות מקדימות לצביעת דירה דורשת נקיטה במספר פעולות ובין היתר: הסרת הגילופים באמצעות גירוד הקיר, סתימת חורים אשר נגרמו כתוצאה מתליית מסמרים בקירות באמצעות שפכטל וטיפול בסדקים שונים אשר הצטברו על גבי הקירות עם השנים – תיקון הסדקים מתבצע באמצעות חומר ייעודי.

פעולות נוספות אותן יש לבצע בטרם צביעה יסודית של הקירות: פירוק של השקעים והמפסקים מהקירות – על מנת שניתן יהיה לצבוע את הקיר גם באזורים בהם הם ממוקמים.

הגנה על הבית
אם מדובר בצביעה של בית חדש או דירה שהינה ריקה מרהיטים, הדבר היחיד אותו תדרשו לעשות זה להגן על המרצפות – בעיקר אם מדובר במרצפות חדשות – ניתן להגן על הרצפות באמצעות הנחת יריעות ניילון באזורים הקרובים לקירות – ניתן להדביק אותן לריצוף על מנת שלא יזוזו במהלך פעולת הצביעה.
אם מדובר בבית מרוהט ומאובזר, קיימת חשיבות גבוהה להגן על הרהיטים ועל חפצי הערך באמצעות יריעות ניילון – אם קיימת אפשרות שכזאת, ניתן להעביר את הרהיטים לחדר אשר יצבע רק בסוף – או יצבע בשלבים ההתחלתיים – ואז ניתן לחכות עד שהצבע יתייבש – ועל ידי כך להבטיח את ההגנה המקסימאלית על חפצי הערך מפני הצבע.

חשיבות הפעולות המקדימות להצלחת הצביעה
אז זה אומנם נכון שיש כאלו שצובעים קירות בלי לפרק שקעים ואפילו בלי להוריד תמונות. אבל אם אתם מעוניינים בצביעת קירות יסודית ואיכותית, במסגרתה תצבע כל פינה בבית, חשוב שתקפידו על ביצוע כל הפעולות המקדימות – כמובן, שאם תבחרו בצורה נבונה את החברה אשר תבצע את הצביעה בעבורכם, תוכלו לוודא מולה אם היא דואגת לבצע גם את הפעולות המקדימות בטרם הצביעה עצמה – ובאופן כללי, מה כוללים השירותים אותם היא מציעה במסגרת הצביעה.
שימת דגש על כל הפרטים המדוברים, תאפשר בסופו של דבר את קבלת התוצאות הטובות והאיכותיות ביותר האפשרויות.

מחפשים צביעת דירה במרכז? העזרו במומחשים של Paintnet

גיליתם כתם מכוער וגדול במיוחד על ספת הבד שלכם? ניסיתם מגבונים לחים והכתם לא ירד. בחרתם או העדפתם להימנע משימוש בחומרי ניקוי ייעודיים לספות בהתאם להוראות ולהמלצות שונות והכתם העקשן עדיין נשאר.
הצעד הבא בו תנקטו יהיה כמובן לחפש אחר טיפים ומיני "תרופות סבתא" אשר יכולות להיחשב כאמצעים יעילים להעלמת הכתמים לדוגמא, שימוש בחומץ לבן ואמצעים דומים אחרים שאולי יש כל אחד לאתנו בבית.
יחד עם זאת, בטרם אתם ממהרים לנסות מיני אמצעים שאולי נראים משונים, חשוב שתבדקו שתנסו לוודא שהם אכן עובדים ולא חלילה עלולים לגרום לנזקים גרועים יותר מהכתם הנוכחי ניתן לנסות אולי בחלק קטן ומוסתר של הספה ולקחת בחשבון, שיכול להיות שהספה שלכם תספוג כתם נוסף אולי קטן ומוסתר, אך עדיין כתם.

קלנועית הינה כלי רכב חשמלי וקטן, המיועד לנסיעה של אדם אחד או שניים. הקלנועית מיועדת בעיקר עבור אנשים שמתקשים ללכת בעקבות סיבות מסוימות כגון: גיל מבוגר, נכות כלשהי או מחלות כלשהן.. אולם, הקלנועית רלוונטית לא פעם גם עבור מנסיעות במרחקים קצרים בתוך עיר, במושב או בקיבוץ. יתרונה של הקלנועית היא שהאדם הנוהג בה איננו נדרש ברישיון נהיגה, דבר אשר מעניק לכל אלה שאין להם רישיון את היכולת לרכוש כלי תחבורה כלשהו שיעזור להם בנסיעות קצרות בתוך העיר שלהם, ללא צורך ברישיון נהיגה או ברכב. לקלנועית יתרונות רבים ולכן רבים בוחרים לרכוש אותה. אולם, כמו ברכב, לקלנועית יש מצבר. המצבר של הקלנועית נקרא מצבר פריקה עמוק והוא מיועד לטעינה. אך מדי פרק זמן יש צורך להחליף את מצבר הקלנועית במצבר חדש, אם אתם זקוקים למצבר פריקה עמוק לקלנועית, כדאי שתרכשו אותו באופן נכון.

מהו מצבר פריקה עמוק לקלנועית?

מכיוון שהקלנועית היא כלי רכב הפועל על חשמל, המצבר שבה הוא מצבר נטען. יש להטעין את המצבר בכל פעם שמרגישים שחסר לו כח לנסיעה של הקלנועית. לכן, יש לאחסן את הקלנועית בזמנים אשר לא משתמשים בה במקום סגור, אשר יש בו שקע המחובר לחשמל שניתן יהיה להתקין בו את מצבר הקלנועית. כאשר מרגישים שלמרות שמטעינים את מצבר הקלנועית באופן ראוי, זמן הנסיעות הולך ופוחת, כנראה שהמצבר של הקלנועית דורש החלפה. מצבר הקלנועית נקרא מצבר פריקה עמוק ויש צורך להיעזר בטובים ביותר בתחום המצברים לקולנועיות, בכדי לבחור את המצבר הראו והמתאים ביותר לכל קלנועית, בכדי שהוא ישמש אותה באופן הטוב והאיכותי ביותר לאורך פרק זמן משמעותי.

רוצים לדעת עוד? קראו מאמר מצברים מומלץ שאסור לפספס מבית מאור מצברים שפשוט הופכים את הענף לקל יותר עבור כל הלקוחות שרוצים להזמין מצבר לרכב.

כיצד לבחור מצבר פריקה עמוק לקלנועית?

אם אתה זקוק למצבר פריקה עמוק לקלנועית שלך, מכיוון שהמצבר הנוכחי התחיל לעשות לך בעיות שונות בגלל שהוא ישן או מכל סיבה אחרת, ראשית כל, כדאי שתיגש אל אנשי מקצוע המומחים בתחום החלפת מצברים לקלנועיות. איש מוקצע יוכל לבחון את הקלנועית את סוגה ואת המבנה שלה וכן את המצבר הנוכחי שלה ובהתאם לכך, להזמין עבורך מצבר ראוי ואיכותי עבור הקלנועית שלך. ישנן קלנועיות של 4 גלגלים וישנן קלנועיות של 3 גלגלים, כל קלנועית מתאימה עבור צרכים שונים ולכן, ייתכן מאוד שכל קלנועית תדרוש סוג מצבר אחר. כיום, החברה המרכזית אשר מוכרת מצברים לקלנועיות היא חברת שנפ. אצל שנפ תוכל להשיג כל מצבר אשר תרצה עבור כל סוג קלנועית. יש לבדוק מה הכח הדרוש למצבר ואיזה סוג מצבר דרוש לך, לפני שאתה מזמין אותו. לאחר שבחרת במצבר המתאים לקלנועית שלך, יש להחליף בו את המצבר הישן, על ידי אנשי מקצוע מומחים ומקצועיים בתחום.

מצבר פריקה עמוק לקלנועית הוא מצבר שיש לדאוג להחליף אותו במידת הצורך רק במצבר איכותי, טוב וחזק, על ידי אנשי המקצוע הטובים ביותר בתחום, בכדי שהקלנועית תמשיך לפעול ולנוע באופן תקין.

לייעוץ חינם התקשרו: 072-3341453

מומלץ לקריאה: טיפים שכדי לך לקרוא על מנת להאריך את חיי המצבר

מנהגי האבלות בשבעה היהודית מחייבים ביקורי ניחומים של אנשים שהכירו את המנוח או משפחתו. זהו מנהג יפה וחשוב שכדאי מאוד לנהל אותו בצורה מכובדת ונוחה יותר למשפחה בימים הקשים שהיא עוברת. לא פעם, בתי משפחות אינם מתאימים לקבלת אורחים רבים בגלל גודלם או מצבם או שהם פשוט אינם בנויים כדי שכולם יוכלו לשבת בצוותא ולנחם עם שאר האנשים. זה יוצר אי נוחות ואי נעימות כאשר אנשים רוצים לשמוע ולהשמיע לקהל הרב הנאסף במקום, ולכן הבית לא מתאים לארח שבעה בסדר גודל כזה אצל רוב האנשים. יש דרכים שונות לקבל פני מנחמים בשבעה, כל אחד ומנהגיו, כל משפחה והדרך שלה להתאבל. המעט שאפשר לעשות למענם זה להתכנס בצורה מכובדת שמאפשרת ישיבה מסודרת שמאפשרת שיחה על המנוח ותמיכה ביקיריו ובמקורביו. בדיוק לשם כך נועדה השכרת אוהל אבלים. זוהי המטרה שלשמה מקימים אותו והוא מסייע לכולם, גם למשפחה וגם לאבלים, להביע את תנחומיהם בדרך נכונה יותר.

השכרת אוהלים – הקלה על ניהול השבעה בבית

במקרים רבים, שבעה שמתנהלת בבית מקשה על המשפחה שרוצה לעתים מעט זמן פרטי לעצמה, למרות המנהג להיות מוקף בתמיכה ובמנחמים דווקא בשעה קשה זו. הבית לא תמיד ערוך מבחינה לוגיסטית לקבלת המונים, במיוחד כאשר אין מספיק כיסאות וספסלים, או כאשר אין אפשרות להכניס פנימה כל כך הרבה אנשים. במקרים כאלה, הדחיסות והצפיפות בבית הן כאלה שהופכות את ההתכנסות למשהו שאינו משרת את המטרה שלשמה הגיעו האנשים. האנשים מצטופפים, אינם מוצאים מקום להקדיש מעט זמן למשפחה ולשבת עמה, בדיוק כפי שהייתה הכוונה המקורית, והם מרגישים שלא הצליחו לבטא את התנחומים שלהם ואת ההשתתפות שלהם בצערם כפי שרצו. יש משהו מאוד מכבד ומאוד נעלה כשיושבים ביחד במתחם מסודר. השכרת אוהל אבלים למטרה זו מאפשרת לכולם להיות יחד ולראות אחד את השני, לארח את כל מי שהגיע בצורה מרווחת, לשבת ולדבר בצורה מכובדת מבלי לצעוק, להבטיח שתצליחו להגיע לבני המשפחה ולנחם אותם בנכוחות לא מהירה ונחפזת מדי בגלל תנאי המקום.

השכרת אוהל אבלים לכל ימות השנה

מטבע הדברים, אוהל אבלים יכול להיות נוח גם בעונת הקיץ וגם בחורף, משום שתמיד אפשר להתאים לו אבזור וציוד. יחד עם אוהל אבלים משכירים בדרך כלל גם ציוד נלווה כמו כיסאות ושולחנות, או ספסלים, מיחם ופלטה, או אפילו מאווררים וגופי חימום המותאמים לגודל האוהל והדגם. המשפחה יכולה לשבת באוהל האבלים בנוחות, האנשים מגיעים אליה ואינם מצטופפים מדי, כך שהם יכולים לשוחח ולמסור את כל מה שרצו למסור. והחשוב מכל – גם משפחות לא דתיות מוצאות הרבה נחמה בתפילות הנערכות בקבוצה משותפת במקום, כמחווה וכחסד אחרון לעילוי נשמת המנוח. השכרת אוהל אבלים מאפשרת לכם לתת להם מקום מכובד לעשות זאת, ואף לשאת דרשות אצל מי שמבקש זאת וזה חלק ממנהגי האבלות שלו. מחירי האוהלים נעים בין 1,150 ש' לאוהל קטן ובסיסי ועד אוהל ל-100 איש במחיר 2,000 ש'. יש גם אוהלים קטנים יותר במחירים של בין 500 ל-1,000 ש' למספר מצומצם יותר.

הרבה זמן כבר לא יצא לי לכתוב פוסטים, במיוחד אחרי החודשים האחרונים שהיו ממש עמוסים, עם כל הבלאגן שבמדינה, מחאת המילקי , או כל הנושאים השונים הסובבים את הממשלה ופירוקה ואיך שלא לקחת בחשבון את הבחירות הקרובות שיערכו במארס 2015… אז הנה אני פה לכתוב פוסט לגבי ליטוש המרצפות מסוג טרצו שעשיתי בבית וגם הרבה דברים חשובים שלמדתי בעזרת מומחה ליטוש שיש אמיתי!

לפני שאתם קוראים למי שלא יודע במה מדובר אפשר לצפות מספר דקות בסרטון הבא של Terrazzo Installation להבין מה זה מרצפות טרצו:

חידוש מרצפות טרצו על מה ולמה?

מרצפות מסוג טרצו הינן המרצפות הוותיקות ביותר בישראל. עוד לפני שחשבו על מרצפות השיש, או הבטון, מרצפות אלו היו הנפוצות ביותר בריצוף הבתים הפרטיים או בתי העסק. מרצפות הטרצו מתאפיינות בעמידות גבוהה ללכלוך ואבק וביכולתן להחזיק מעמד לאורך שנים רבות. עם זאת, לעיתים המרצפות נסדקות או מתבלות וקיים צורך לחדש את מראן מבלי שנזדקק לטרוח להחליפן.

ניתן לפעול לחידוש מרצפות טרצו בכמה דרכים:

1. חידוש המרצפות באמצעות פוליש – אפשרות זו הינה קלה יחסית ואף זולה, אך דורשת ריענון אחת לשנה בערך. באמצעות הפוליש מנקים בעדינות את המרצפת מאבק ולכלוך על ידי מכונת פוליש ומחדירים לתוכה חומר הנותן לה ברק וזוהר. ניתן למצוא טיפולים המחדירים למרצפות ווקס (שעווה), או טיפול באמצעות גבישי קריסטל המוחדרים למרצפות. חידוש המרצפות באמצעות גבישי קריסטל ידוע ביכולתו להחזיק מעמד לאורך שנים רבות ולהעניק למרצפת מראה יוקרתי ויפה.

2. ליטוש מרצפות – ליטוש המרצפות בינה פעולה המורכבת מכמה שלבים, ביניהם:
הכנת המרצפת על ידי ניקוי יסודי בין האריחים, בדרך כלל על ידי שאיבתו.
מילוי החריצים בשכבה אוטמת של דבק שיש.

ליטוש המרצפות – על ידי מכונות ליטוש מתקדמות, מורידים כמה שכבות מן המרצפות עד שמראן של כל המרצפות נהיה אחיד ומבריק. ניתן להוריד מספר רב של שכבות כדי להגיע לתוצאה הרצויה.
שלב גימור המרצפת- לאחר סיום שלבי הליטוש, מורחים על המרצפות שכבת הגנה, בדרך כלל השכבה מורכבת מחומר בשם "סילר", שמטרתו לשמור על מראה המרצפת לאורך זמן ולאטום אותה לנוזלים ולמים.
לאחר סיום כל שלבי הליטוש, המרצפת בוהקת ויפה, והמראה המיוחד שלה נשמר לאורך שנים ללא צורך לחדש בשנית.

חידוש מרצפות טרצו עם "מור ליטושים"

במאמר זה הובא מידע רב על חידוש מרצפות טרצו, ואתם וודאי מתלבטים מה יהיה הטיפול הנכון והמתאים ביותר עבורכם. האמת היא, שחידוש מרצפות טרצו הוא אינו עניין של מה בכך וודאי תרצו להבטיח שהטיפול יהיה איכותי ולא תצטרכו לחזור עליו לעיתים קרובות.

חברת מור ליטושים מתמחים בכל סוגי חידוש המרצפות, כגון שיש, אבן, עץ ובטון ואף מרצפות טרצו ונשמח לייעץ לכם לגבי טיפול הולם שישביע את רצונכם. אנו מודעים לעובדה שלאנשים שונים יש יכולות כלכליות שונות ומבנה מרצפות שונה, ונשמח להתאים לכם את הטיפול המתאים ביותר עבורכם. חברתנו מחדשת מרצפות טרצו בעזרת ציוד מתקדם ומשוכלל שנועד להבטיח את דיוק ומהירות העבודה. מלאכת חידוש מרצפות טרצו היא אינה מלאכה פשוטה כלל וכלל, ולכן כדאי לתת למקצוענים שמנוסים בכל שלבי העבודה לבצע אותה.

לחברה של מור ממה שהבנתי ממנו יש וותק של כ- 17 שנים, עם מאות לקוחות שישמחו להמליץ וכן גם אני הגעתי דרך לקוח מרוצה. בחירה במור ליטושים היא הבחירה הנכונה לכל מי שרוצה שהמרצפות בביתו ינצצו ויבריקו לאורך שנים.

אחרי שקניתי רכב חדש ועכשיו אני מתמקד בבית שלי ,אני שמח שמור הכניס את התמונה ש המרצפות החדושות שלי לגלריה שלו בכתובת:

http://xn--9dbaidcolb5go.com/picture-gallery/types-of-terrazzo-floors-marble-brown/

אשמח לקבל תגובות על מה שאתם חושבים!

משפצים בזול את הבית – עבודות גבס

אם היו אומרים לכם שניתן לשפץ את הבית בקלות, בעלות נמוכה ולקבל עיצוב מרהיב לבית, מה הייתם חושבים? עבודות בגבס מאפשרות את כל זה, ונחשבות לשיטת העיצוב המשתלמת ביותר, איך שלא תסתכלו על זה.

פעם עבודות גבס היו נפוצות אצל אנשים שרצו לסגור חלל, או להוסיף מחיצה ולא היה בידיהם מספיק כסף. העיצוב היה פשוט ביותר, נקי ומשעמם. כיום, עבודות גבס כלל לא נחשבות לעיצובים משעממים. בעזרת עבודות גבס ניתן לעצב כל חלל, לעצב פינות נישה גדולות, מעמדים לטלוויזיה, להוסיף עיטורים לקירות ועוד- והכל בעלות חומרים נמוכה ביותר ובאיכות גבוהה מאוד.

יתרונות עבודות גבס

בוודאי נתקלים בבתים בהם היו עבודות גבס מרהיבות. מה היתרונות לשימוש בגבס בעיצוב הבית על פני חומרים אחרים?

ראשית, המחיר. מחיר הגבס נמוך ביותר ובכך מאפשר עיצב מרהיב ומרשים של הבית בעלות מאוד נוחה. למרות המחיר הנמוך, התוצאה המתקבלת מעבודות הגבס היא מרשימה ובאיכות מעולה, פשוט כי הגבס עצמו זול.

חוץ ממחיר, מגוון האופציות העיצוביות הוא אין סופי. הגבס קל מאוד לעבודה, וניתן ליצוק אותו לתבניות במגוון רחב של עיצובים. בעצם, כל עיצוב שתצרו, נישה עגולה להצבת ואזה, כוורת לאחסון ועוד- ניתן לבצע בגבס.

קל מאוד לעבוד עם הגבס,דבר הגורם לכל שמחיר עבודות בגבס יהיה נמוך- אם חומרי הגלם זולים, העבודה קלה- אין סיבה לגבות מחירים יקרים.

יתרון נוסף של עבודות בגבס הוא במקרה של תיקונים ואחזקה. אין צורך בשיפוצניק ובכלי עבודה מורכבים, התיקון נעשה בקלות ובזול.בנוסף, עבודות בגבס לא מזהמות את הסביבה, ונחשבות לירוקות, כמו כן לגבס תכונות אקוסטיות.

אין ספק כי יש כאן רשימת יתרונות ארוכה במיוחד לעבודות בגבס. על הרשימה הזו יש יתרון נוסף ומשמעותי. אם עיצבתם ולאחר שנים אתם חפצים בעיצוב אחר, או מעוניינים לחזור לחלל המקורי של הבית- אין צורך בימי עבודה רבים של השיפוצניק. כל עיצוב בגבס קל ביותר לפרק, בלי לפגוע בקירות הבית המקוריים.

אם אתם חושבים על עיצוב של הבית, או אם עד עכשיו מנעתם מעצמכם את שדרוג הבית מחשש לעלויות גבוהות- עצבו בעזרת עבודות בגבס. תיהנו משימוש בחומר ידידותי לסביבה, עיצובים מרשימים במיוחד ומעלות חומר גלם זולה ועלות עבודה כוללת נמוכה.

לבלוג הבא שלי אודות מנעולנים תל אביב אשמח אם תצפו קודם כל בסרטון יפיפה ומצחיק שמסביר למה אנחנו כל כך אוהבים את תל אביב.

מסיבת רחוב תל אביב

איך לשלם פחות על מנעולן?

כל בעל מקצוע הנקרא בדחיפות ידרוש תשלום גבוה יותר. כאשר אתם זקוקים למנעולנים בתל אביב, אם רק תזמינו את המנעולן בתיאום מראש –  תשלמו תעריף נמוך יותר. איך תוכלו דעת מתי תזקקו לשירותי המנעולנים בתל אביב?

שירותי מנעולנים בתל אביב ניתנים בכל תקלה בעיה של כל אחד מהמעולים בבית או ברכב. כדי לא לשלם תעריף חירום או תעריף לילה, הזמינו מנעולנים מראש .

 לא להמתין עד שהדלת לא נפתחת

מנעולנים בתל אביב נקראים בדחיפות כאשר הדלת עצמה לא נפתחת, מכל סיבה שהיא. לכל אחת מהסיבות סימנים מוקדמים, שאם תטפלו בהם מראש תוכלו לחסוך מ- 250 שקלים ומעלה.

לפני שהצילינדר מסרב להסתובב בדלת, תוכלו לשמוע את הצילינדר חורק. לרוב הוא אף יתקע לכמה רגעים ולאחר שתשחקו עם המפתח בחור המנעול הדלת תפתח. זהו סימן שעליכם להחליף את הצילינדר ביתכם. צילינדר חורק שנתקע מדי פעם, יגיע למצב בו לא תוכלו לפתוח כלל את הדלת.עלות החלפת צילינדר לדלת רגילה תעלה בין 200-300 שקלים. עלות הזמנת מנעולנים בתל אביב שיפרצו את הדלת ויתקינו צילינדר חדש יכולה להגיע בסף הכללי ל- 450-500 שקלים. אם הזמנתם את המנעולנים בתל אביב בלילה או בשבת, תוספיו עד 50 % למחיר הנקוב.יוצא מכך,  שעל ידי תשומת לב תוכלו לחסוך סכום כסף גדול מאוד.

אם אתם יודעים כי יש לכם נטייה לאבד מפתחות, שכפלו מראש עוד שני מפתחות. אחד השאירו תמיד בתוך הבית- למקרה שתרצו לצאת ותגלו כי המפתח לא נמצא בתיק, או שבן בית אחר לקח את המפתח. ומפתח נוסף השאירו אצל השכנים (רק כאלו שאתם סומכים עליהם) או בתא הכפפות ברכב.כך גם אם המפתח יאבד, לא תצטרכו להזמין מנעולנים בתל אביב.

אם הדלת עצמה לא נסגרת היטב, או אם המנעול ישן מאוד או  לא יושב היטב בתושבת שלו – עליכם לקרוא למנעולנים בתל אביב לפני שייגרם נזק חמור יותר לדלת. כמו שקבע המכון הישראלי לדמוקרטיה – שהתזמון הוא הדבר הנחוץ עבור השלום.

זכרו תמיד כי את עלות החלפת הצילינדר והמנעולים תמיד תצטרכו לבצע. עליכם להזמין מראש מנעולים בתל אביב ובכך לחסוך עליות נוספות בגין פריצת הדלתות או כתשלום עבור קריאה בשעות לא שגרתיות.

כולנו כאשר אנחנו נרשמים לחדר כושר, בונים תוכניות אימון כאלו ואחרות, מקפידים מידי שבוע לפקוד את חדר הכושר, וכמובן משקיעים באימונים ובתזונה על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר שאנחנו רוצים במהירות הגדולה ביותר.

 חשוב לי לציין כי אינני מדריך חדר כושר מוסמך, אך מאמר זה נכתב מניסיון של 4 שנים אינטנסיביות בחדרי הכושר, ולאחר הרבה קריאה, וכמובן המון ניסוי וטעייה.

 לפני 4 שנים בהיותי סטודנט צעיר באוניברסיטה הפתוחה ברעננה נרשמתי למכון בסביבת המגורים שלי אז באזור המרכז חולון \ בת-ים. חדר כושר בבת ים היה לי מעולה, קרוב לבית, חציית כביש מהים, כל זה דירבנו אותי להתחיל ולתחזק את המכונה הלא ברורה הזו שנקראת גוף.

מועדון כושר בבת-ים , שם הכל התחיל

 לאט לאט ועם המון רצון. פימפמתי משקולות במכון הזה: מכון כושר במלון ליאונרדו בבת-ים, רצתי, הזעתי, הייתי במסה ואז בחיטוב, כל זה מבלי להבין את הרכב וצורכי הגוף.

 כידוע לכולם, תזונה, אימונים ומנוחה היא ההרכב להצלחה ולהשגת התוצאות שאנו רוצים. עם השנים, והתפתחות הטכנולוגיה והמחקרים היחסיות בין 3 המרכבים משתנה. כל מאמן, מדריך חדר כושר. או עוסק בתחום יגיד לכם יחסיות שונה אך גם אם המספרים משתנים בהתאם לכל מתאמן ומתאמנת. הדירוג בינהם זהה.

חשיבות ההרכב להצלחה היא – תזונה 50 אחוז. אימונים 35 אחוז. מנוחה 15 אחוז.

בואו נפרט מעט על כל אחד מתהליכים. 

 תזונה– המרכיב החשוב ביותר להצלחה הוא התזונה. יש משפט אחד ששמעתי ואהבתי שאומר ״אתם נראים פשוט כמו שהתזונה שלכם נראת״. התזונה משפיעה על כל תהליך התפתחותי שמתרחש לנו בגוף. בין עם זה לגדול ולפתח שריר – תהליך של מסה. או בין אם זה לחטב את הגוף ולהוריד את אחוזי השומן – חיטוב. כל תהליך כזה או אחר בגוף מושפע מהתזונה שלנו. אם נהיה קיצוניים יותר, אפילו מחלות לא עלינו, ובעיות רפואיות, איכשהו מתחילות מתזונה ונגמרות בתזונה. תזונה הוא הדלק של הגוף. וכל מתאמן חדר כושר מתחיל חייב להכיר את אבות המזון שלנו –

פחמימות – הדלק המסיבי של הגוף שלנו, למעשה מהווה את רוב האנרגיה להתקיימות שלנו בכלל, ולפעילות היומיומית שלנו בפרט.

הזנה רבה של פחמימות טובות, במידתיות ובקרה בעצם גורמים יחד עם החלבון לגדילה במסת שריר.

חלבונים – תתחילו לשנן את המילה חלבונים הם בהחלט החבר הכי טוב של כל מפתח גוף. עם הזמן אתם תכירו כל אחד מהמאכלים עשירים בחלבון. החלבון משפיע ישירות על השריר. השריר סופג את החלבון בצורה הטובה ביותר ולמעשה מסייע בתיקון השריר לאחר אימון ובחיזיקו.

שומנים – השומנים הם הפחד של כולם, כולם מפחדים לאכול אותם באופן מודע, ובעצם לא יודעים שהם מכניסים שומן בכל ארוחה שלהם ובכל מאכל. ישנם סוגי שומנים רעים וטובים. מומלץ לאכול שומן איכותי, וכמות השומן שמומלץ להכניס משתנה בהתאם לתוכנית האימון.

 אימון –  חשוב שאימון המשקולות שאתם מבצעים יהיה עצים ברמה כזו שתרגישו את האימון לאחר סיומו. במידה ואתם מרגישים תפוסים וכואבים מעט לאחר אימון – מצוין. האימון שביצעתם היה עצים. במידה ולא – תבדקו שוב את

תוכנית האימון שלכם. מומלץ לשנות את תוכנית האימון לעיתים תקופות על מנת להגביר את אפקטיביות האימון.

 מנוחה –  מנוחה טובה מסתכמת בשינה טובה, מומלץ לישון בין 6-8 שעות בלילה. חשוב להקפיד על מנוחה נכונה. אימונים עצמים סוחטים את הגוף שלכם מאנרגיה, בטח בחודשים הראשונים של העבודה. ושינויים קיצונים של תזונה, כמו העלאת פחמימות הורדת פחמימות, חיטוב, מסה וכו׳. יכולים להוסיף עייפות או מנגד להוסיף אנרגיה.

 חשוב להבין את משמעות האימון התזונה והמנוחה. למעשה במהלך אימון כאשר אנו מרימים משקולות, דוחקים חזה, או מבצעים פעולות ספורט, אנחנו למעשה נוזקים את השרירים. סיבי השריר נהרסים במהלך אימון משקולות. מנוחה נכונה ותזונה נכונה, לא רק מיד לאחר האימון אלא גם באופן כללי, מתקנת את השריר ובונה אותו בצורה טובה יותר.

את כל הנאמר כאן רכשתי מניסיון אישי בחדר כושר בבת-ים.